對於睡眠質量，香蕉视频网站更多的人是稀裏糊塗的，不是很滿意，但也將就是常態，如果硬要問他睡得怎麽樣，多就是一句將就，沒有辦法說出更多了！鑒於大部分人對健康好睡眠的概念模糊，香蕉视频网站亚洲香蕉视频讓更多的人可以對睡眠質量有個參照，清晰明白自己的睡眠達沒有達標。

據中國睡眠研究會實時發布的數據，我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。香蕉视频网站亚洲香蕉视频廠家指出，好睡眠至少有五個標準：

1.能在10-20分鍾入睡；

2.睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡；

3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；

4.早晨睡醒後精力充沛，無疲勞感；

5.睡眠中沒有或很少出現噩夢、異常行為等。
香蕉视频网站亚洲香蕉视频專家進一步指出，睡眠不佳會引發不同程度的健康問題。但是，快節奏的生活、繁重的工作壓力、疲於應付的人際關係等等諸多因素，給香蕉视频网站帶來的是不健康睡眠；尤其是，相當一部分人對健康睡眠認識不到位，經常熬夜，這就是在惡意透支生命。

變胖

研究發現，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺地多攝入卡路裏。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數據發現，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。

變醜

中醫上講，夜間1：00-3：00是肝經當令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會長斑。西醫也有同樣研究，夜間10：00到淩晨2：00是細胞代謝活躍，也是身體機能重要的修複時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡不好，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。

變“傻”

睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經學》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，進而引發阿爾茨海默症，即老年癡呆。相反，英國約克大學等機構研究人員在美國《神經科學雜誌》發表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。

便秘

熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

變矮

睡眠不足會嚴重影響青少年的身體發育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、髒器的發育都會有障礙，顯得體弱矮小。

病變

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。

以上都是好睡眠不足容易引發的不同程度的健康問題，大家要重視，要多運動，調節飲食和生活習慣，參照好睡眠的五個標準，盡快回歸好睡眠！